De hectiek van het dagelijkse leven kan soms overweldigend zijn. Om deze reden wenden veel mensen zich tot yoga als een manier om rust en evenwicht te vinden. Hier zijn 6 eenvoudige yoga poses die je kunt integreren in je dagelijkse routine voor een beetje rust en ontspanning.
Yoga pose 1: De Kind Pose (Balasana)
De Kind Pose, ook wel bekend als Balasana, is een geweldige pose voor ontspanning. Het helpt stress en spanning in de nek, rug en schouders te verminderen.
Hoe doe je de Kind Pose?
- Ga op handen en knieën zitten op een yoga mat.
- Breng je billen naar je hielen en strek je armen voor je uit.
- Laat je voorhoofd rusten op de mat en adem diep in en uit.
Yoga pose 2: Savasana
Savasana, ook bekend als de 'Corpse Pose', is een van de belangrijkste poses in yoga. Het is de perfecte pose om te ontspannen en de geest tot rust te brengen.
Hoe doe je Savasana?
- Ga plat op je rug liggen met je armen en benen licht gespreid.
- Sluit je ogen en adem diep in en uit, en concentreer je op elke ademhaling.
Enzovoort voor de rest van de yoga poses.
